专家找到避免大肚腩的方法：每天摄入10克可溶性纤维

（神秘的地球uux.cn报道）《每日快报》发布消息称，专家找到避免腹部内脏脂肪堆积的方法：每天摄入10克可溶性纤维。

消息指出，这种物质五年可使内脏脂肪减少3.7%。据专家介绍，燕麦、大麦、坚果、种子、豆类、豌豆和一些果蔬富含可溶性纤维。专家认为，全谷物能够让人更有饱腹感，因此更容易控制食欲。

此外，摄入单不饱和脂肪（橄榄油、牛油果和一些坚果富含单不饱和脂肪）也可减少腹部脂肪。

同时专家建议少吃饱和脂肪含量高的黄油、猪油、肉类和禽肉。